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PILATES

<< 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf  >>
 
(Joseph Pilates)

QU’EST-CE QUE LA MÉTHODE PILATES ?

 

En inventant la méthode Pilates, dite «Contrologie» son fondateur Joseph Pilates, cherchait à ce que chaque personne fonctionne comme un tout dynamique et harmonieux. De santé fragile, il a cherché par tous les moyens à renforcer son organisme en pratiquant le yoga, la gymnastique, la danse et la musculation.

La méthode Pilates se pratique sans charge et sans pression sur les articulations et s’appuie au contraire sur des oppositions posturales visant à allonger et renforcer en douceur les muscles profonds, se concentrant principalement sur le travail du "centre"  (core ou powerhouse) essentiels pour la stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale. 

 

Les exercices étant effectués avec précision et beaucoup de fluidité, ils nécessitent toutefois d’acquérir une grande concentration pour un contrôle total de son corps et de sa respiration. 

 

POUR QUI ?

Les cours de Pilates  s’adressent à toute personne, hommes et femmes, qui souhaite obtenir un maintien postural et améliorer leur forme et apparence, aux sportifs, aux seniors, aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes de dos, ou à celles et ceux qui désirent s’entretenir sans risque de blessures.

 

POUR QUELS RESULTATS?

  • Silhouette affinée et renforcement des muscles sans « gonfler ».

  • Amélioration de la posture en travaillant les muscles profonds du corps et notamment de la sangle abdominale, afin de soutenir et renforcer le dos.

  • Détente et évacuation du stress accumulé.

  • Soulagement de lombalgies, de scolioses, d’arthroses, de problèmes de rhumatisme.

  • Prévention de la répétition de blessures grâce à un programme complet et équilibré d’exercices.

  • Stimulation de la circulation sanguine et diminution du syndrome des « jambes lourdes » et de la cellulite.

  • Amélioration de la souplesse, de la coordination et meilleure conscience de son corps.

 

LES COURS DE PILATES PROPOSÉS

 

                          PILATES MAT

Les cours de Pilates Mat sont des cours en petits collectifs qui se déroulent exclusivement au sol. Facilitant ainsi la cohésion et permettant un travail plus efficace, des corrections et consignes adaptées à chacun(e) sont apportées tout au long du cours. Les cours se déroulent sur le tapis parfois avec l’utilisation d’un ou de plusieurs accessoires (Stability ball, Fitness circle, balles lestées, Flex-band, etc.). 

 

Cours tous niveaux, maximum 10 personnes.

 

                               TOTAL BARRE™

Méthode dynamique et pleine d’énergie, le Total Barre™ intègre des éléments de Pilates, de danse, de cardio training et de renforcement musculaire permettant à la fois d’affiner et de tonifier le corps. Ce programme d’entraînement se base sur des mouvements bio-mécaniquement corrects combinés au pouvoir inspirant de la musique afin d’améliorer force, flexibilité, endurance et stabilité dynamique. 

 

Alternant des exercices à la barre et au sol, avec ou sans accessoires (mini haltères, flex bands, balles, etc.), le travail se focalise sur tous les groupes musculaires.

 

Pas besoin de savoir danser, ce cours est accessible à tout le monde !

 

INFORMATIONS PRATIQUES

  • Porter une tenue confortable, près du corps (leggings, brassière ou tee-shirt). 

  • Pieds nus ou chaussons antidérapants pour le Total Barre, chaussettes si besoin pour le Pilates.

  • Prévoir une petite serviette, une bouteille d’eau.

  • Tout le matériel est fourni, mais si vous désirez acquérir un tapis de sol, je peux vous conseiller. 

  • Ouverture de la salle 15mn avant le début des cours.

  • Ne pas hésiter à m’informer de problème de santé ou blessure éventuels.