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YOGA

« Qui regarde à l’extérieur rêve. Qui regarde à l’intérieur, s’éveille »

(Carl Jung)

LES PRINCIPES DU HATHA FLOW & YIN YOGA

Donner plus de place aux sensations, à l’écoute de soi et à l’ouverture à l’autre, c’est pour cela que j’ai choisi d’enseigner le Hatha et Yin Yoga ainsi que la méditation. Le but du Yoga n’étant pas de faire de belles postures mais de les utiliser afin de mieux se découvrir, se connaître et atteindre une conscience plus profonde. ​​

 

  • À mi-chemin, en terme de rythme, entre le Hatha et Vinyasa, le Hatha Flow propose une pratique fluide et enchaînée de postures statiques et en mouvement.

Chaque séance débute par quelques minutes de relaxation afin de se recentrer, un exercice de pranayama (maîtrise de la respiration relevant autant de l’art respiratoire que de la conscience de l’énergie), quelques étirements et échauffement suivi par un travail postural à la fois dynamique et statique (asanas), et se termine par une pratique de relaxation et/ou méditation.

 

  • Inspiré du Hatha Yoga, du Taoïsme et de la Médecine chinoise, le Yin Yoga est un style de yoga doux, méditatif qui vise l'intériorisation par la prise de conscience du corps et des sensations physiques, du souffle et de la circulation de l’énergie.

 

Pendant le cours, divers supports (bolsters, briques, sangles, couvertures, coussins…) sont utilisés afin de pouvoir tenir les postures en moyenne entre 3 et 10 minutes. 

 

Le Yin Yoga vient naturellement contre-balancer l’énergie Yang (masculine, active, solaire…) en excès dans nos vies modernes trépidantes et hyper actives. Ce cours est parfait pour les personnes qui ont une pratique plutôt dynamique et qui recherchent une discipline complémentaire permettant de trouver davantage d'équilibre. Par sa pratique régulière, le Yin Yoga amène à un total lâcher prise par l’évacuation de toute trace de stress.

 

POUR QUI ?

Le Yoga est accessible à tout le monde, hommes et femmes, adultes et seniors, sauf contre-indications médicales.

Les cours sont destinés à tous publics, tous niveaux.

 

 

QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA ?

  • Renforcement de la musculature, assouplissement des articulations

  • Développement de la capacité respiratoire

  • Prévention et réduction de maladies chroniques 

  • Correction de mauvaises postures et ses effets à long terme, élimination des tensions corporelles

  • Ralentissement du processus de vieillissement et renforcement du système immunitaire

  • Puissance accrue de la concentration

  • Détente du système nerveux, apaisement du mental et contrôle du stress.

 

INFORMATIONS PRATIQUES

  • Évitez de manger et de boire beaucoup dans les 2h qui précèdent la séance.

  • Portez une tenue confortable et légère, pieds nus 

  • Pour les femmes en période de règles, les postures inversées et certaines torsions ne sont pas recommandées, la pratique sera alors à adapter.

  • Tout le matériel est fourni, mais si vous désirez acquérir un tapis de sol, je peux vous conseiller. 

  • Ouverture de la salle 15mn avant le début des cours.

  • Ne pas hésiter à m’informer de problème de santé ou blessure éventuels